2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në vitin 2007, tre vëllezër nga qyteti i Sirakuzës, me mbështetjen e trajnerit të tyre personal, vendosën të krijojnë një linjë me produkte buke që nuk janë vetëm të shijshme, por mund të hahen çdo ditë dhe të përshtaten siç duhet në dietën e tyre të fitnesit për të arritur qëllimet në mbajtjen e trupit.
Pas një viti hulumtimi në vitin 2008, i pari u shfaq në treg bukë origjinale me proteina. Kërkesa e lartë për këtë lloj buke e bën atë të popullarizuar në mesin e blerësve për shkak të përfitimeve të mëdha shëndetësore dhe përmbajtjes së lartë të proteinave.
Fuqia e proteinave natyrore dhe përmbajtja e ulët e karbohidrateve në bukën e proteinave mund të rrisin tonin dhe të ndryshojnë jetën e një personi.
Kushtet e jetesës së shumë konsumatorëve janë të tilla sa shumë nuk dinë se si trupat e tyre mund të ndihen më mirë.
Recetat e proteinave dhe sidomos bukë proteine ato mund të ndryshojnë vërtet mënyrën se si ju dukeni. Ato shfaqen produkte natyrore me një nivel të lartë të proteinave dhe me pak karbohidrate që janë në dispozicion për absolutisht të gjithë konsumatorët. Buka e proteinave është krijuar për të përmbushur nevojat e klientëve të cilët kujdesen për shëndetin e tyre gjatë gjithë jetës së tyre: nga rinia aktive te një jetë e shëndetshme në pleqëri.
Ne të gjithë kemi lindur nga proteina. Ky është një element kryesor që ndihmon në ndërtimin e muskujve, heqjen e dhjamit të tepërt dhe forcimin e sistemit imunitar.
Proteina gjendet natyrshëm në ushqime të tilla si mishi, peshku, qumështi, vezët, soja, arrat dhe farat. Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë po i shtohet bukës.
Duhet të kihet parasysh se të gjitha bukët me drithëra, duke përfshirë miell thekre, einkorn, quinoa, tërshëra, fara dhe arra përmbajnë tashmë proteina, duke ofruar 3-6 gramë një fetë bukë.
Buka me proteina të larta përmban 14 deri 47 g për fetë, e cila është ekuivalente me 2 vezë të mëdha.
Besohet se në përgjithësi, duke ngrënë pa dieta dhe kufizime, ne konsumojmë mjaft proteina për jetën e trupit tonë. Sidoqoftë, hulumtimet tregojnë se gjatë dekadës së fundit, kjo është arritur duke rritur numrin e kalorive nga ushqimi i konsumuar. Për të zvogëluar marrjen totale të kalorive, rekomandohet që të hani më shumë ushqime me shumë proteina.
Foto: Joanna
Por edhe nëse nuk keni ndërmend të kufizoni kaloritë, por filloni të përdorni produkte shtesë të proteinave, kjo do t'ju sjellë dobi vetëm! Kjo sepse proteina ju lejon të mbani vëllimin e muskujve tek të moshuarit dhe rrit efektivitetin e trajnimit të atletëve dhe atyre që udhëheqin një mënyrë jetese aktive.
Së bashku me rritjen e sasisë së proteinave në dietë, vlen të përqendrohemi edhe në rritjen e fibrave në dietë. Ushqimet me shumë fibra zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit të tipit 2, kapsllëkut dhe lëkurës problematike.
Prandaj, produkti më i dobishëm modern që mund të shtoni rregullisht në dietën tuaj është buka e drithërave me proteina, drithëra dhe fara.
Recommended:
Botulizëm: Gjithçka Që Duhet Të Dimë Për Të
/ e papërcaktuar Clostridium botulinum është një nga substancat më toksike që ato shkaktojnë botulizëm , një sëmundje paralitike kërcënuese për jetën. Bakteret Clostridium botulinum prodhojnë një toksinë që shkakton dështimin e frymëmarrjes duke paralizuar muskujt e përdorur për të marrë frymë.
Lektina - Gjithçka Që Duhet Të Dimë
Lektinat janë një lloj proteine që gjendet në të gjitha format e jetës, përfshirë ushqimin që hani. Në sasi të vogla, ato mund të ofrojnë disa përfitime shëndetësore. Sidoqoftë, sasi më të mëdha mund të zvogëlojnë aftësinë e trupit tuaj për të thithur lëndët ushqyese.
Gjithçka Që Duhet Të Dimë Për Supat
Supat janë një parathënie e rëndësishme për drekën dhe ndonjëherë për menunë e mbrëmjes. Ata përgatisin aparatin tretës për të marrë pjatën kryesore. Substancat në to eksitojnë sythat e shijes, si dhe oreksin. Në këtë mënyrë, sasia e lëngjeve tretëse rritet.
Gjithçka Që Duhet Të Dimë Për Kripën
Shumica prej nesh është në dijeni të paralajmërimeve se shumë kripë është e dëmshme. Akoma, shtimi i erëzave në ushqime të ndryshme është diçka që pothuajse të gjithë e bëjnë pa e kuptuar dëmin afatgjatë të shëndetit tonë. Pra, sa kripë duhet të hamë në të vërtetë?
A Dimë Të Hamë Rrush Siç Duhet?
Sezoni kur mund të hamë rrush në stomak është në aktivitet të plotë. Por ky frut, sa i shijshëm është, fsheh rreziqe tinëzare që lidhen me tretjen e tij të vështirë dhe frenimin e funksionit të stomakut. Për të shmangur ndjenjën e shqetësimit pasi kemi ngrënë frutat tona të preferuara dhe për të përfituar sa më shumë nga rrushi me lëng, duhet të mësojmë t'i konsumojmë ato siç duhet.
