2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Metabolizmi i mirë është një element kryesor në luftën kundër peshës së tepërt dhe ruajtjen e peshës së dëshiruar. Dhe çfarë kohe më e mirë për këtë sesa mëngjesi - vakti më i rëndësishëm i ditës.
Siç e dimë, duhet të jetë i pasur dhe i bollshëm për të na dhënë energjinë e nevojshme për ditën. Përveç kësaj, një mëngjes i bollshëm është një parakusht për uljen e marrjes së ushqimit gjatë ditës.
Ka ushqime që stimulojnë metabolizmin. Duke i përfshirë në mëngjesin tuaj, ju siguroni një ditë plot shëndet dhe energji.
Një nga ushqimet më stimuluese është peshku. Të gjitha llojet e peshkut dhe produkteve të peshkut janë burime të mira proteine, me pak yndyrë dhe kalori dhe një burim i shkëlqyeshëm i acideve yndyrore omega-3. Për mëngjes mund të hani një fetë integrale me havjar të përhapur.
Kafeja është një nga elementët e vazhdueshëm që shoqëron mëngjesin. Stimulimi i metabolizmit është kafeja e zezë. Në moderim, është i dobishëm dhe vepron si një energjik i fortë. Konsumohet pa ëmbëlsues, nuk përmban kalori.
Nëse nuk vini bast për kafe në mëngjes, atëherë zgjidhni çaj jeshil. Efekti i tij në metabolizëm është i menjëhershëm. Së bashku me përmbajtjen e tij të lartë antioksidante dhe veprimin e shëndetshëm, ju duhet ta shtoni atë jo vetëm në mëngjesin tuaj, por edhe në menunë tuaj të përditshme.
Nëse vini bast për një mëngjes të shëndetshëm - atëherë zgjidhni kos. Isshtë e pasur me proteina. Ata, nga ana tjetër, kërkojnë një sasi të madhe të kalorive të djegura për tu thithur, gjë që përshpejton metabolizmin.
Çaji dhe kosi për mëngjes mund të kaliten me kanellë. Isshtë një përshpejtues i provuar i metabolizmit.
Nga frutat, më të rekomanduarit për stimulimin e metabolizmit janë mollët. Ato bëjnë pjesë në grupin e ushqimeve me kalori negative. Përpunimi i tyre kërkon më shumë kalori sesa ato, prandaj quhen "negative". Sidoqoftë, është mirë të hani një mollë për mëngjes, pasi sasi më të mëdha do të shkaktonin gërvishtjen e stomakut.
Një përfaqësues i perimeve që mund të përfshini në mëngjesin tuaj, i provuar se shpejton metabolizmin, është brokoli. Isshtë plot me kalcium dhe vitaminë C. Kalciumi përshpejton metabolizmin, dhe vitamina C ndihmon trupin të thithë më shumë kalcium.
Recommended:
Si Të Shpejtoni Metabolizmin?
Kur dëshiron të dukesh perfekt, metabolizmi është një temë e rëndësishme për diskutim. Në fakt, metabolizmi juaj është një tregues se si trupi juaj djeg kaloritë. Ai përfshin tre tregues. Këto janë shkalla metabolike e pushimit ose numri i kalorive të djegura që lejojnë trupin tuaj të jetojë.
Ushqimi Në Metabolizmin E Dëmtuar
Metabolizmi është një proces kompleks që fillon me lindjen tonë dhe mbaron kur vdesim. Përfshin një rrjet kompleks të hormoneve dhe enzimave që nuk janë përgjegjëse vetëm për shndërrimin e ushqimit në karburant, por gjithashtu ndikojnë drejtpërdrejt në djegien e duhur dhe efikase të kësaj lënde djegëse.
Rinisni Metabolizmin
Nëse keni edhe probleme me peshën dhe po përpiqeni të humbni peshë, por nuk funksionon, atëherë mbase është koha të mendoni rifilloni metabolizmin . Në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje të aktivizoni metabolizmin, i cili, nga ana tjetër, do t'ju ndihmojë të arrini figurën e ëndrrës më lehtë dhe shpejt.
Si Të Shpejtoni Metabolizmin
Sapo të kaloni moshën 30 vjeç, çdo delikatesë që hani mund të duket si llastiqe ose brekë. Kjo është pjesërisht për shkak të ngadalësimit të ritmit metabolik, si dhe zvogëlimit të masës muskulore. Sidoqoftë, ekzistojnë mënyra për të shpejtuar metabolizmin dhe për të parandaluar grumbullimin e dhjamit të padëshiruar.
Kafeja Në Mëngjes Prish Metabolizmin
Pothuajse të gjithë e fillojnë ditën me një filxhan kafe. Ky nuk është thjesht një ritual në mëngjes, por një nevojë për t'u zgjuar shpejt, për të rritur tonin dhe për të krijuar një humor të mirë për ditën në vazhdim. Sidoqoftë, sipas shkencëtarëve nga Universiteti i Bath, MB zgjimi i kafesë është i dëmshëm për shëndetin sepse ndikon negativisht në proceset metabolike.
