2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mineralet në trupin e njeriut janë jashtëzakonisht të rëndësishme për funksionimin e duhur të tij. Nëse privohet prej tyre, trupi nuk do të jetë në gjendje të thithë lëndët ushqyese dhe kështu të eleminojë mbeturinat.
Hekur - është e nevojshme për prodhimin e hemoglobinës dhe transportin e oksigjenit në qeliza. Burimet e hekurit janë mishi i kuq, vezët, spinaqi, drithërat, mëlçia.
Kalcium - extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme për funksionimin e duhur të nervave dhe muskujve. Ndihmon në mirëmbajtjen e kockave dhe dhëmbëve. Burimet - djathi, kosi dhe qumështi, mielli i bardhë, sardelet.
Jod mirëmban funksionet normale të trupit tonë. Shtë e nevojshme për sintezën e hormoneve që kontrollojnë shpejtësinë e metabolizmit. Burimet e jodit janë prodhimet e detit dhe drithërat, shpezët, kripa, produktet e qumështit.
Mjalti kërkohet për sintezën e proteinave dhe metabolizmin e hekurit. Ajo është e përfshirë në pigmentimin e flokëve, syve dhe lëkurës. Burimet - ushqim deti, arra dhe mëlçi.
Zinku që përmbahen në të gjitha pjesët e trupit. Nevojitet për funksionimin e duhur të sistemit imunitar dhe riprodhues. Shtë e rëndësishme për shijen dhe shërimin e plagëve. Burimet e zinkut janë oktapodi, perimet jeshile, viçi dhe mishi i derrit.
Magnez është e rëndësishme për zhvillimin e skeletit dhe funksionimin e duhur të nervave dhe muskujve. Burimet - ushqim deti, perime jeshile, bukë, arra.
Mangani është i vlefshëm për ndërtimin e nyjeve dhe kockave të shëndetshme dhe aktivitetin normal riprodhues. Burimet e tij janë pemët dhe perimet.
Kalium ndihmon në kontrollin e metabolizmit të lëngjeve dhe ekuilibrit alkaline-acid. Vital për funksionimin e duhur të ritmit të zemrës dhe nervave. Përmban në mish, fruta dhe perime, veçanërisht banane.
Krom është i vlefshëm për metabolizmin e sheqerit. Përmirëson efektivitetin e insulinës. Burimet e kromit janë maja e birrës dhe e verdha e vezës.
Klori kontrollon bilancin e ujit dhe ekuilibrin e elektroliteve. Një përbërës i rëndësishëm është acidi i stomakut. Burimet e klorit janë shpendët, mishi, peshku dhe produktet e qumështit.
Fosfor të përfshirë në dhëmbë dhe kocka. Shtë e nevojshme për çlirimin e energjisë nga trupi. Burimet e fosforit janë produktet e qumështit, mishi, peshku.
Selen është i rëndësishëm për shumë enzima antioksiduese. Nevojitet për sistemin imunitar. Burimet e selenit janë drithërat, peshku dhe mishi.
Squfuri ruan ekuilibrin e oksigjenit, kujdeset për gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve. Burimet - fasule, lakër, vezë, peshk, viçi.
Vanadium - Mbron nga sulmet në zemër dhe ndalon formimin e kolesterolit në enët e gjakut. Burimi i vanadiumit është peshku.
Molibden ndihmon metabolizmin e yndyrave dhe karbohidrateve dhe gjendjen e mirë të përgjithshme. Burimet e tij janë perime me gjethe jeshile të errët, bishtajore, drithëra.
Recommended:
Pesë Lëndë Ushqyese Të Rëndësishme Për Shëndetin E Njeriut
Të gjithë e dimë që marrja e mjaftueshme e vitaminave, mineraleve, proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve na bën të shëndetshëm, elastik dhe të lumtur. Së bashku me Vitaminat A të njohura, Vitamina B-kompleks, C, D, E, si dhe mineralet Zink, Selenium, etj.
Rrushi - Një Shije Unike Nga Para Njeriut
E mbushur me shije, plot lëngje, e mbushur me vitamina dhe e gatshme të bëhet pjesë e mijëra recetave të shijshme, rrushi na gëzon me shkëlqimin e saj të plotë në vjeshtë. Paraardhësit tanë, gjuetarët dhe mbledhësit e frutave kënaqeshin duke ngrënë rrush të vogël të egër.
Rregullat E Njeriut Të Dobët
Ndonjëherë pyesni veten pse ky shoku juaj i dobët nuk shton kurrë në peshë? Pse, edhe pas një diete intensive dhe shumë ushtrimesh, i rigjeni ato paund shtesë, ndërsa ai mbetet i dobët pa ndonjë përpjekje të dukshme? Epo, ju mund të dëshironi ta akuzoni atë për fshehtas duke mbajtur një dietë, por e vërteta është krejt ndryshe.
Rrushi Ekzistonte Edhe Para Ardhjes Së Njeriut
Sipas hulumtimit të paleontologëve, në Tokë kishte vreshta edhe para shfaqjes së njeriut, dmth. rrushi daton nga periudha e të ashtuquajturës shkumës Më shumë gjasa atdheu i frutave të shijshëm është Azia Perëndimore dhe në veçanti brigjet jugore të deteve Kaspik dhe të Zi, Azia e Vogël, Siria dhe Irani.
Vitamina K Dhe Efekti I Saj Në Trupin E Njeriut
Vitamina K . ka një reputacion të vendosur për promovimin e mpiksjes së gjakut. Shkurtesa e saj vjen nga fjala gjermane koagulation. Shumica e foshnjave të porsalindura marrin një “goditje” të vitaminës K si një masë parandaluese kundër gjakderdhjes.
