2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Para se një grua të bëhet nënë, ajo nuk mund të ndiejë dhe kuptojë vlerën e të qenurit nënë. Ushqyerja e foshnjave me qumësht gjiri ka një rëndësi dhe rëndësi të veçantë, prandaj është jashtëzakonisht e rëndësishme që ata të ushqehen me gji. Në këtë drejtim, ushqimet që nënat hanë për të rritur qumështin e gjirit janë gjithashtu shumë të rëndësishme.
Cilat lëndë ushqyese ndihmojnë në rritjen e qumështit të gjirit?
1. Për shkak të elementeve që përmbahen në to, arrat rritin formimin e laktozës;
2. Karrotat e planifikuara, kur përzihen me qumësht të freskët, gjithashtu rrisin qumështin e gjirit. Ju gjithashtu mund të pini lëng karrote;
3. Rrepkat janë ushqime të mira për shtatzëninë dhe qumështin e gjirit. Lëngu është gjithashtu i dobishëm;
4. Lakra;
5. Marule;
6. Pini një filxhan çaj kopër;
7. Hudhra është një burim i rëndësishëm ushqimi, i dobishëm si për qumështin e gjirit, ashtu edhe për nënën dhe foshnjën;
8. Rrushi i thatë duhet të konsumohet gjatë kësaj periudhe. Mund të konsumohet midis vakteve për të rritur qumështin;
9. Marrja e qumështit të freskët në mbrëmje dhe në mëngjes është e rëndësishme;
10. Çaji i qimnonit rrit gjithashtu qumështin e gjirit;
11. Peshku është ndër ushqimet që duhet të konsumohen për shkak të përmbajtjes së lartë të fosforit. Peshqit duhet të hahen të paktën një herë në javë;
12. Çaji jeshil është një antioksidant i mirë. Mund të konsumohet si gjatë kësaj periudhe ashtu edhe gjatë pjesës tjetër të kohës;
13. Brokoli mund të hahet si supë me zier dhe me brokoli;
14. Hani rregullisht arra dhe lajthi;
15. Vendosja e masazheve me vaj indian për 2-3 minuta gjithashtu rrit qumështin e gjirit;
16. Merrni një filxhan çaj anise;
17. Çajrat bimorë kanë një efekt qetësues. Sidomos marrja e çajit të mentes dhe balsamit relakson dhe rrit qumështin e gjirit;
18. Rigoni, çaji i hithrës, sasi të mëdha uji, mjaltë, qumësht i freskët me mjaltë, majdanoz janë gjithashtu ndër lëndët ushqyese që duhet të merren rregullisht gjatë ushqyerjes me gji;
Përveç gjithë kësaj, masazhet mund të bëhen në zonën e gjinjve dhe barkut të nënës. Kjo relaksohet dhe qetësohet. Dhe kur nëna është e qetë, qumështi rritet. Stresi zvogëlon ose ndalon plotësisht ushqyerjen me gji. Gjatë gjidhënies, vëmendje e madhe duhet t'i kushtohet jo vetëm ushqimit, por edhe sporteve dhe ushtrimeve fizike.
Recommended:
Ushqime Që Rrisin Potencën
Studimet e fundit tregojnë se çdo njeri i tretë ka probleme seksuale. Shkaku i këtij problemi janë një sërë sëmundjesh. Cigaret dhe alkooli gjithashtu kanë një efekt negativ në potencë. Shkaqe të tjerë që mund të shkaktojnë këtë gjendje janë stresi, depresioni, puna e rëndë fizike dhe më shumë.
Ushqime Që Rrisin Kolesterolin
Kur nivelet e yndyrnave në gjak (trigliceride) dhe kolesterolit janë të larta, kjo mund të çojë në enë të gjakut të ngushtuar, të cilat nga ana tjetër mund të shkaktojnë goditje në tru, infarkt miokardi dhe më shumë. Shkaqet e kolesterolit të lartë mund të jenë gjenetike ose të lidhen me një mënyrë jetese jo të shëndetshme.
Ushqime Që Rrisin Oreksin
Nutricionistët janë të prerë se ka ushqime që, sado të jenë të mbushura me njerëz, jo vetëm që nuk do të na ngopin, por do të na hapin edhe më shumë oreksin. Arsyeja është se vlera ushqyese e këtyre produkteve është zhdukur gjatë përpunimit të tyre.
Margarina Dëmton Trurin Dhe Përkeqëson Qumështin E Gjirit
Dëmtimi i margarinës, si dhe produkteve të ngjashme me të - kremi perimesh dhe vaji i palmës, është folur për një kohë të gjatë. Shumë studime kanë zbuluar se vajrat e hidrogjenizuar që përbëjnë këto produkte janë të dëmshëm për shëndetin. Një studim i ri mbi këtë temë ka çuar në një ndalim të kohëve të fundit për përdorimin e vajrave të hidrogjenizuar në Shtetet e Bashkuara.
Ushqime Që Mbrojnë Nga Kanceri I Gjirit
Numri i grave që vuajnë nga kanceri i gjirit po rritet. Për parandalimin më të sigurt të sëmundjes tinëzare, lexoni artikullin vijues. Përveç kontrolleve të rregullta, menuja juaj e përditshme gjithashtu mund t'ju mbrojë nga kanceri i gjirit.
