Njerëzit gjithmonë janë përpjekur të luftojnë kilet e tepërta. Sot, një në pesë njerëz po lufton me mbipesha, por dietat u bënë të njohura për herë të parë në shekullin e nëntëmbëdhjetë. Në atë kohë, mbipesha ishte një privilegj i të pasurve.
E para e këtij lloji Festa e Spratit do të mbledhë adhuruesit e prodhimeve të detit këtë verë në fshatin turistik të Kranevos. Nga 11 deri më 12 qershor, banorët dhe mysafirët e fshatit do të jenë në gjendje të shijojnë ngjarjen e shijshme, duke ofruar një larmi aktivitetesh të çmendura, duke përfshirë ngrënien e spërkatjeve dhe pirjen e birrës.
Bota ka qenë futboll që nga fillimi i Euro 2016, dhe shumica e lojtarëve janë njerëz të famshëm të vërtetë që tërheqin vëmendjen e njerëzve jo vetëm me lojën e tyre, por me preferencat e tyre personale. Secili prej tyre ka ëmbëlsirën e tij të preferuar, të cilën u pëlqen ta hajë dhe të cilën e përcakton si dobësinë e tij më të madhe.
Nutricionistët pajtohen që mjalti dhe limoni janë produkte të detyrueshëm për çdo dietë. Një dietë e shkurtër është e garantuar për t'ju ndihmuar të humbni peshë kur nevojitet. Mjalti është produkti më i dobishëm i bletës që mund të shërojë plagët, sëmundjet e mushkërive dhe lëkurës.
Dietë me karbohidrate të larta është një nga ata me të cilët do të humbni peshë shpejt. Ju do të digjni yndyrën shpejt pa ndikuar në masë të vlefshme të muskujve. Pra, jo vetëm që do të humbni peshë, por edhe do të ruani tonin e trupit. Dietologët amerikanë të sporteve në ndërtimin e trupit në vitet '90 të shekullit të kaluar filluan për herë të parë këtë dietë.
Maqedonasit kanë filluar disa nga gjërat më të mëdha që i kanë ndodhur njerëzimit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për dietat. Dieta e re është vepër e Dr. Jean Mitrev. Isshtë bërë posaçërisht për gratë maqedonase, të cilat, përkundër ditëve të ngrohta, ende nuk kanë arritur të heqin qafe kilogramët e tepërt.
Populli kinez është padyshim ai që kupton më mirë natyra e çajit . Difficultshtë e vështirë të ekzagjerosh rëndësinë e çaj në kulturën kineze . Në vende të ndryshme në histori, pija kombëtare në Kinë është përcaktuar si monedha e shtetit dhe është përdorur si para.
Pse dietat alternative janë të rëndësishme për shëndetin tonë? Alternimi i dietave mund të tingëllojë e çuditshme për ne. Pse alternoni midis një karbohidrate të lartë dhe një diete të pasur me yndyrë? A nuk do të mbetemi pa rezultatin e dëshiruar dhe në të njëjtën kohë kemi humbur kohën, paratë dhe përpjekjet tona?
Ushqimi i mirë është një nga elementët kryesorë për shëndetin e të moshuarve. Ata janë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të shoqëruara me një regjim të gabuar. Dhe një menu jo e plotë mund të çojë në lodhje të vazhdueshme dhe të rrisë rrezikun e problemeve të tretjes, mushkërive dhe zemrës.
Humbja e disa kilogramëve është një ëndërr e një pjese të madhe të klasës femërore. Sidoqoftë, nëse pesha juaj fillon të bjerë në mënyrë drastike, ekziston një problem. Nëse humbni shumë kile, atëherë keni mungesë të një lënde të rëndësishme për trupin.
Shpesh prindërit përballen me refuzimin e saj hezitimi i fëmijëve të tyre për të ngrënë . Në situata të tilla, të mbingarkuar nga ankthi dhe shqetësimi, ata logjikisht pyesin nëse humbja e oreksit nuk është për shkak të ndonjë problemi shëndetësor.
Në dëshirën tonë për të humbur peshë, ne shpesh përballemi me problemin më të madh - cilën dietë të zgjedhim. Ekzistojnë lloje të panumërta të dietave që mund të përmblidhen në dy grupe - karbohidrate të ulëta dhe yndyrë të ulët. Sidoqoftë, në mënyrë që të zgjedhim se cilin prej të dyve do të bëjmë bast, duhet të kuptojmë se cila është më efektive.
E njohur për efektivitetin e saj në luftimin e humbjes së peshës, dieta me pak karbohidrate përqendrohet në ngrënien e ushqimeve të pasura me yndyrna dhe proteina, duke kufizuar karbohidratet. Le të shohim nga afër përfitimet e një diete me karbohidrate të ulëta dhe arsyet pse është kaq efektive.
A e dini se kungulli është një nga perimet që lejohet të hahet gjatë fazës së parë të dietës Atkins? A e dini se kungujt janë plot me vitamina, minerale, fibra dhe antioksidantë? A e dini se kungulli nuk është mënyra e vetme për të gatuar një kungull?
Sot, trupi sportiv dhe i shëndetshëm është në modë dhe ndjekja e tij është arsyeja për shfaqjen e të gjitha llojeve të dietave. Ato janë aq shumë sa konfuzioni është i pashmangshëm. Ndër detin e propozimeve është dhe dietë me karbohidrate të ulëta .
Gjithçka filloi disa dekada më parë, kur ekspertët e famshëm të shëndetësisë i këshilluan njerëzit të përjashtonin yndyrë nga dietat e tyre. Shumë njerëz besuan dhe filluan të ndiqnin këto porosi, pasi disa studime në atë kohë treguan se dhjami ishte "
Karbohidratet janë një nga përbërësit e diskutueshëm në dietën tonë dhe ende nuk ka konsensus midis nutricionistëve nëse ato duhet të jenë të përjashtuar ose jo nga dieta jonë . Çfarë saktësisht janë karbohidratet? Së bashku me proteinat dhe yndyrnat, ato janë një grup themelor ushqimor dhe i japin energji trupit tonë.
Inflamacioni i fshikëzës së tëmthit quhet gjithashtu kolecistit. Mund të shfaqet papritmas dhe akut, por gjithashtu mund të jetë kronike me periudha të përkeqësimit dhe faljes. Në periudhën akute, kur shfaqet për herë të parë, gjendja karakterizohet nga dhimbje e papritur e barkut, e cila intensifikohet me lëvizjen.
Njerëzimi gjithmonë ka pasur një marrëdhënie intime me ushqimin. Pra, nuk është për t'u habitur që disa nga më të spikaturat figura me ndikim në histori ata shpesh kanë pasur ide të çuditshme se si dhe çfarë të hanë. Zuckerberg ha vetëm atë që vret Themeluesi i Facebook Mark Zuckerberg është i njohur për trajtimin e sfidave të gjata për kultivim, të tilla si veshja e një kravatë çdo ditë në 2009 dhe mësimi i kinezishtes çdo ditë në 2010.
Luftimi i zakoneve të këqija të ngrënies të jetë e mundur. Thjesht duhet të filloni t'i përmbaheni një diete më të shëndetshme. Një nga zakonet më të këqija është të ushqeheni pa dallim dhe me bollëk gjatë gjithë ditës. Snacks ndërmjet vakteve kryesore janë të dobishme, ato madje mund t'ju ndihmojnë të merrni pjesët e nevojshme të frutave dhe perimeve në ditë, por ky zakon bëhet problem kur snacks zëvendësojnë plotësisht vaktin kryesor.
Rekomandimet e të ushqyerit zakonisht përqendrohen në cilësinë dhe sasinë e ushqimit, por shpesh jo deri kur duhet të konsumohet. Të dhënat e reja ndihmojnë për të ilustruar marrëdhënien midis kohës së vaktit, efektet e saj fiziologjike dhe orës së brendshme të trupit tonë.
Ushqimi i duhur është i rëndësishëm jo vetëm që të dukeni mirë, por edhe të ndiheni në të njëjtën mënyrë. Kur e teprojmë me ushqimet e dëmshme, mbingarkojmë trupin tonë ose e privojmë nga një element i vlefshëm, ai dërgon sinjalet e tij se diçka nuk është në rregull.
Shume njerez ushqej me tepri sepse janë të lumtur, sipas një studimi të ri. Deri më tani të ashtuquajturat ushqim për rehati shoqërohet me ndjenja negative: depresioni, mërzia, vetmia dhe ankthi. Sidoqoftë, ekspertët besojnë se individët emocionalë në të vërtetë kanë më shumë të ngjarë të gëlltisin ushqime jo të shëndetshme kur ndihen më të lumtur sesa të trishtuar.
Pas moshës 30 vjeç, shumë gra e kanë shumë më të vështirë të qëndrojnë në formë dhe të ndjehen të lehta dhe të holla. Ata ndjekin dietat, i nënshtrohen një urie shëruese, lëvizin më shumë dhe kilogramët e tepërt nuk zhduken. Kjo kryesisht për faktin se pas vitit të tridhjetë metabolizmi ngadalësohet.
Zhvillimet e fundit në fushën e dietës dhe ushqimit të shëndetshëm kanë sjellë në plan të parë dietën e përsosur të grave. Përveç humbjes së lehtë dhe efektive të peshës, ky regjim i ri është jashtëzakonisht i përshtatshëm për gratë që duan të luftojnë kancerin e gjirit.
Ushqime të ëmbla janë një nga më të preferuarat - të vogla dhe të mëdha. Të dy burra dhe gra. Për fat të keq, ushqimet që zakonisht ëndërrojmë - çokollatat, ëmbëlsirat ose akulloret - janë të dëmshme për shëndetin tonë dhe vijën e belit nëse i hamë shpesh.
Edhe pse pjatat me patate janë shumë gjithmonë të vështira për të zgjedhur se çfarë të bëni. Ndoshta sepse, pavarësisht se si i përgatisim ato, patatet bëhen gjithmonë të shijshme, dhe madje edhe më mirë, shumica e recetave nuk kërkojnë shumë produkte.
Ne zakonisht hamë proteina kur jemi duke u përpjekur të ndërtojmë masë shtesë muskulore, kur trupi ka nevojë për energji ose për të forcuar sistemin tonë imunitar. Sidoqoftë, ashtu si me shumicën e lëndëve ushqyese, duhet të keni një ekuilibër të ekuilibruar mirë.
Për njerëzit që do të humbin shumë peshë, dietat që zgjasin 2 javë janë krejtësisht të pamjaftueshme. Nëse qëllimi është humbja drastike e peshës, së pari ju duhet shumë durim dhe këmbëngulje. Dieta "Minus 60" u krijua nga një grua ruse që kishte pikërisht një problem të tillë - duke humbur shumë kile të tepërta.
Kuskusi është një lloj unik ushqimi, i cili, megjithëse përgatitet lehtë dhe shpejt, mund ta bëjë edhe pjatën më të zakonshme një kryevepër unike të kuzhinës. Sigurisht, aq e thjeshtë sa është kuskus gatimi , ka disa truke që duhet të dimë për ta përgatitur atë si profesionistë të vërtetë.
Zhak Pepin , i cili përkundër 80 viteve të tij, vazhdon të jetë një fakir i vërtetë i kuzhinës, nuk mund të mos bëjë përshtypje me aftësitë e tij. Ndryshe nga shumica e kuzhinierëve profesionistë, të cilët kanë shumë pretendime për produktet me të cilat përgatisin recetat e tyre, ose theksojnë receta tepër të sofistikuara që janë të vështira për t'u kryer nga nikoqirët e papërvojë, ai u ofron adhuruesve të tij dhe disa pjata shumë të përditshme që nuk kërkojnë kohë dhe për
Kuskusi është një makarona e vogël e thatë që zihet dhe hahet si petë. Këto kokrra të vogla janë në të vërtetë një makarona që përgatitet nga një teknologji e veçantë e bollgur gruri ose gruri të fortë të bluar trashë. Në disa zona kus cous përgatitet nga elbi i butë ose mel.
Dieta njëjavore është e përshtatshme për njerëzit që kanë vendosur të humbin shumë peshë brenda një kohe të shkurtër. Isshtë shumë i përshtatshëm për ju që mbani mend në momentin e fundit se do të bëjnë pushime në det. Dieta nuk vepron në parimin e ushqimit të veçantë, por në përbërjen ushqyese të zgjedhur me kujdes dhe vetitë e produkteve ushqimore.
Supa me perime shpesh rekomandohet nga nutricionistët për shkrirjen e lehtë të unazave të tepërta. Dieta është lehtësisht e realizueshme pasi supermarketet janë të pajisura me një larmi perimesh gjatë gjithë vitit. Këtu është një kombinim shembull:
Dieta e orizit është krijuar për humbje të shpejtë të peshës brenda 2 deri në 4 javë. Shpesh ofrohet nga nutricionistët në trajtimin e mbipeshes, diabetit, sëmundjeve kardiovaskulare, hipertensionit dhe sëmundjeve të veshkave. Hulumtimi nga krijuesi i tij, Walter Kempner, ka treguar se prania e këtyre sëmundjeve është dukshëm më pak e zakonshme tek njerëzit që konsumojnë shpesh oriz.
Gratë indiane kanë qenë të famshme për shekuj për belin e tyre të hollë dhe bukurinë ekzotike. Në një masë të madhe, masat e lakmueshme të modelimit të këtyre zonjave janë për shkak të dietës së tyre të veçantë. Në rreshtat e mëposhtëm ne do t'ju zbulojmë se çfarë përmban, në mënyrë që edhe ju të mund të skalitni një trup të hollë, pa bërë shumë përpjekje.
Dieta e qumështit është një provë e vullnetit, por rezultati përfundimtar është mbresëlënës. Kjo dietë është mjaft e rreptë, me një theks tërësisht te qumështi. Ai dhe derivatet e tij përmbajnë kalcium, proteina dhe substanca të tjera të vlefshme që janë jashtëzakonisht të dobishme për shëndetin.
Dieta 9 ditore njihet më mirë si dieta Queen Margaret. Extremelyshtë jashtëzakonisht popullor në Rusi, ku shumë nga yjet e biznesit rus të shfaqjes e zbatojnë atë. Nëntë ditët në dietë përfaqësojnë tre periudha prej tre ditësh dhe në vetëm një javë me këtë regjim mund të humbni 5 kg.
Dieta me perime e familjes së bishtajoreve, sipas shumë ekspertëve, është mjaft efektive. Këto bimë përmbajnë një bollëk të mineraleve, vitaminave, proteinave dhe yndyrnave me origjinë bimore. Pektina dhe fibrat ruhen në fasule, është e ulët në kalori, mbron dhe mbron trupin nga infeksionet e zorrëve.
Mesdheu nuk është vetëm një thesar mitesh, plazhesh hyjnore dhe brigjeve të kaltra. Ky është një rajon tjetër me zakonet dhe parimet e veta të të ngrënit, të cilat shkencëtarët modernë pretendojnë se kanë një efekt jashtëzakonisht të shëndetshëm në trup.
Rrushi është një nga ushqimet më të preferuara për dietë sepse është i shijshëm, i mbushur dhe shumë i dobishëm. Hasshtë vërtetuar se vetëm një grusht frutash me lëng në ditë përmirëson tretjen, parandalon kapsllëkun, kujdeset për funksionimin e veshkave dhe rikthen tonin tonë.
Dieta njëjavore me çaj është e përshtatshme për ju nëse keni vendosur të shkrini shpejt disa unaza para detit. Sidoqoftë, nëse jeni sëmurë kohët e fundit ose jeni aktiv në sport, mos përdorni kurrë këtë dietë. Dieta nuk vepron në parimin e ushqimit të veçantë, por në përbërjen ushqyese të zgjedhur me kujdes dhe vetitë e produkteve ushqimore.
Dieta me supë me lakër garanton humbje peshe dhe përfshin disa ushqime me pak kalori. Vrapon për 1 javë. Kjo dietë me shumë fibra është e njohur që nga vitet 1950 dhe humbet 4 deri në 5 kile. Bazohet në ngrënien e supës së lakrës deri në ngopje për 7 ditë.
Të gjithë e dinë që pirja e çajit jeshil është shumë e dobishme. Përmban shumë vitamina, por sasia e tyre është e ndryshme. Vitaminat e tretshme në ujë, të cilat futen lehtësisht në zierje, janë kryesisht të mira për shëndetin. Më e fuqishmja në çaj është rutina, dmth.
Vendi i Diellit në Lindje ka më pak mbipesha (rreth 3%) dhe më qindvjeçarët. Për shkak të stilit të tyre të jetesës dhe ushqimit që ata hanë, ata jetojnë në Japoni shumë më tepër sesa një evropian mesatar. Ishulli japonez i Okinawa është shtëpia e qindvjeçarëve.
Edhe pse të shpejtë dhe me rezultate të dukshme, dietat tre, pesë dhe shtatë ditore janë të dëmshme për trupin. Përveç kësaj, humbja e një maksimumi prej tetë paund të këtyre dietave kthehet aq shpejt sa ato janë shkrirë. Ekspertët rekomandojnë dieta më të gjata që nuk e rraskapitin trupin aq shumë për faktin se nuk janë aq të rënda.
Dieta Dubrow është një nga dietat më të njohura kohët e fundit, krijuar nga ylli i Pritësve të Orange County, Heather Dubrow. Dubrow (aktore, nikoqire e podcastit dhe sipërmarrëse e biznesit) shkruan Dietën Dubrow: Ushqyerja Intervale që do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të ndiheni përgjithmonë të rinj me burrin e saj, Terry Dubrow, kirurg plastik dhe doktor i mjekësisë (i njohur për shfaqjen e saj Botched).
Moti është një pjatë e preferuar për pushime në Japoni. Jo vetëm që hahet, por edhe jepet si suvenir dhe përdoret për të dekoruar shtëpinë para pushimeve. Besohet se shifrat e bukura të japonezëve janë për shkak të motivet . Kjo pjatë zakonisht përgatitet nga burrat sepse kërkon forcën fizike për t’u bërë.
Prej disa kohësh, vazhdimisht komentohet figura e re e këngëtarit folklorik Preslava. Në fakt, zonja vokale gjithmonë ka pasur forma të këndshme femërore, por për ca kohë këto forma kanë mbetur në të kaluarën - tani këngëtarja ka humbur në mënyrë drastike peshën.
Njerëz të pasur, të famshëm dhe ndikues të famshëm zgjedhin të ndjekin dieta 16: 8 - një formë e agjërimit të përhershëm, e njohur gjithashtu si Dieta 8-orëshe . Ithtarët argumentojnë se kufizimi i vakteve - ngrënia vetëm gjatë një dritare 8-orëshe dhe agjërimi i pjesës tjetër të kohës - ndihmon si për të humbur peshë ashtu edhe për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve kronike.
© Copyright sq.healthierculinary.com, 2024 Nëntor | Rreth faqes | Kontakte | Politika e privatësisë.
